打通经络和气血的瑜伽-打通经络和气血的瑜伽动作

摘要： 本文目录一览：1、坚持哪些瑜伽训练能够补血益气?2、...

本文目录一览：

• 1、坚持哪些瑜伽训练能够补血益气?
• 2、一套阴瑜伽教程,叫你疏通全身经络,让你永葆青春
• 3、疏通经络后,瑜伽体式做得更轻松深入了

坚持哪些瑜伽训练能够补血益气?

后弯+舞王式变体 a.二人辅助瑜伽，山式进入，二人的两腿均稍微分开比肩宽，并挺直身体站立在地面上。舒缓筋骨，活动身体，让身体血液循环加速起来。b. B双腿并拢站立在地面上。前倾身体，做站立前屈式，身体与地面平行。

瑜伽饮食——补气补血的食物有哪些 银耳 银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

保养***的瑜伽动作2 保养***食疗 参芪母鸡 老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

小臂贴紧地面臀部向上抬起，抬到最高点，使双腿伸直，脚后跟抬起，脚趾点地，两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。

树式 树式功效：树式Vrksasana是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。

一套阴瑜伽教程,叫你疏通全身经络,让你永葆青春

《麦子阴瑜伽经络养生10课》百度网盘免费下载 链接： s：//pan.baidu/s/1RNqiYYqWcMBYjSR2dQWw 提取码： ayqs 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在19年创立的一个流派，练习者众多。

常用的阴瑜伽体式有：蜻蜓式：坐在垫子上，双脚向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气身体前屈到自己的范围，保持；睡天鹅式：前腿弯曲，脚后跟放大腿根部。

，肌肉放松。阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周围附着着肌肉，肌肉收紧起到稳定关节的作用，只有肌肉放松下来，关节才有机会打开。2，长时间停留。

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

第一个(原则)是，容体式进入(的程度)可以选择不同的位置，(在不同的位置中)找到一个合适的界限。 练习阴瑜伽第二个原则是，在每个体式中保持一会，好让经络得到充分的滋养。

穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。

疏通经络后,瑜伽体式做得更轻松深入了

1、有一段时间没怎么练瑜伽了，今早精神很好，于是决定练练，本以为很不练了会变僵硬很多，没想到发现有些体式能做得比之前深入很多，我想，这应该是这段时间疏通经络的结果，体内的垃圾少了，自然柔韧性就好了。

2、五行经络瑜伽的全部体式如下：可以平躺在床上或者地上（冬天这么冷，就在床上吧），双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟即可。也可以让别人帮忙拉开双腿。

3、瑜伽可以通过体式和调息有效治疗患者的心理问题。此外，瑜伽对关节肌肉疼痛、心血管疾病、糖尿病也有一定疗效。