阴瑜伽引导词-阴瑜伽引导词都有哪些

摘要： 本文目录一览：1、阴瑜伽好的引导词2、瑜伽冥想引导词?...

本文目录一览：

• 1、阴瑜伽好的引导词
• 2、瑜伽冥想引导词?
• 3、阴瑜伽的常见体式
• 4、瑜伽冥想引导词有哪些?
• 5、瑜伽5分钟冥想引导词
• 6、瑜伽冥想引导词是什么?

阴瑜伽好的引导词

1、口令词 直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意 腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。

2、经典阴瑜伽体式练习 脚踝伸展式 口令词 屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上，腰背挺直，目视前方。注意 臀部尽量坐于两脚心上。

3、口令词：直膝盖在地板背面，臀部坐在两个高跟鞋上，双手伸向身体两侧，额头触及地板，全身放松。功效：非常舒适地放松肌肉。阴瑜伽的练习可以让任何练习者感到身心舒畅、年轻有活力。

4、练阴瑜伽有什么好处 非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

5、阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

瑜伽冥想引导词?

1、呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。引导词三 主题：观想 时常：5分钟 分配：语言引导不超过2分钟。育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静。心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。

2、观呼吸冥想法 打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。

3、深度冥想——进入什么都不想的状态 进入冥想练习。（5-8分钟留白）唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。

4、瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

阴瑜伽的常见体式

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。

半蝴蝶式：反体式，对侧练习 口令词 直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意 腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。

半蝴蝶式 功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还会***肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，更多是以拉伸的体式多 更锻炼你的柔韧性。

瑜伽冥想引导词有哪些?

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

深度冥想——进入什么都不想的状态 进入冥想练习。（5-8分钟留白）唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。

完整的瑜伽冥想引导词 引导词一 主题：安静 时常：5分钟 分配：语言引导不超过2分钟。 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。 在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

瑜伽5分钟冥想引导词

1、时常：5分钟 分配：语言引导不超过2分钟。 观想 育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静。 心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。 观想 身居闹市，也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石。

2、呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废气、二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。

3、瑜伽冥想引导词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

4、瑜伽冥想引导词有如下：冥想词 瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下。

瑜伽冥想引导词是什么?

1、深度冥想——进入什么都不想的状态 进入冥想练习。（5-8分钟留白）唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。

2、瑜伽冥想引导词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

3、完整的瑜伽冥想引导词 引导词一 主题：安静 时常：5分钟 分配：语言引导不超过2分钟。 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。 在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。