骨质疏松能练瑜伽吗-骨质疏松的人可以健身吗

摘要： 本文目录一览：1、什么人不能练瑜伽2、骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?...

本文目录一览：

• 1、什么人不能练瑜伽
• 2、骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?
• 3、有没有人不适合练习瑜伽
• 4、骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动?
• 5、哪些人不能练瑜伽

什么人不能练瑜伽

有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

脊柱不好的人不适合练瑜伽，否则很容易闪到腰，导致拉伤或错位等问题哦。脊柱不好只能做一些比较简单的动作，难度偏大或过于伸展肢体的动作都不建议练习。

不能练瑜伽的人有：有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。骨质疏松症者，练习要小心。

骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?

1、骑单车那除了慢跑以外，其他车也比较适合骨质疏松的患者，因为在骑单车的过程当中还可以锻炼他们的心肺功能。

2、散步、慢跑：散步、慢跑运动能***骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接***骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。

3、负重训练就可以通过负重量的增加，所以能够提高人们的骨骼密度，在一定程度上也可以增加自己的骨骼质量。另外的话就是一些肌肉训练，比如说健身房里面的一些运动器材，其实都是用于无氧运动的肌肉训练的。

有没有人不适合练习瑜伽

不适合练瑜伽的人有：大病初愈的人：身体状况良好的人练习瑜伽比较合适，如果身体状况不佳，刚生完病，最好不要练习瑜伽，因为拉伸动作可能会让身体虚弱者发生意外伤害。

脊柱不好的人不适合练瑜伽，否则很容易闪到腰，导致拉伤或错位等问题哦。脊柱不好只能做一些比较简单的动作，难度偏大或过于伸展肢体的动作都不建议练习。

一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松症患者患有骨质疏松的患者是不能做瑜伽的，骨硬度不够很难支撑起自身力量，做瑜伽时容易给骨头造成压迫，导致压缩性骨折，或者椎体破裂。

有血液凝固疾病者，骨质疏松症者，练习要小心。脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。饭前饭后一小时内不做瑜伽。情绪波动不宜练习瑜伽。

什么人不能练瑜伽 有血液凝固疾病者避免练习瑜伽 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动?

1、骨质疏松症患者在生活中可以做的运动有慢跑，羽毛球，网球，散步，高尔夫等。大家都知道经常运动对于骨质疏松症患者是有非常多的好处的，但是因为骨质疏松症患者一般年纪都是比较大的，所以他们并不适合特别剧烈的运动。

2、慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。

3、散步、慢跑：散步、慢跑运动能***骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接***骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。

4、问题三：骨质疏松病人选择什么锻炼 方法如下：力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。柔韧性训练。

5、上肢骨质疏松者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等运动。胸椎，腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌，腹肌。下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。

哪些人不能练瑜伽

1、脊柱不好的人不适合练瑜伽，否则很容易闪到腰，导致拉伤或错位等问题哦。脊柱不好只能做一些比较简单的动作，难度偏大或过于伸展肢体的动作都不建议练习。

2、不适合练习瑜伽的人群：有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

3、一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。