蕙兰瑜伽高级-蕙兰瑜伽15集

摘要： 本文目录一览：1、流水瑜伽和蕙兰瑜伽哪个好2、蕙兰瑜伽-坚持1年后...

本文目录一览：

• 1、流水瑜伽和蕙兰瑜伽哪个好
• 2、蕙兰瑜伽-坚持1年后
• 3、张惠兰是怎样学会瑜伽,成为大师的?
• 4、惠兰瑜伽简单?

流水瑜伽和蕙兰瑜伽哪个好

1、注意力不集中的人学流瑜伽更好 流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

2、建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽，对零基础的人非常友好。 如果喜欢安静养生可以选择阴瑜伽，喜欢动感可以选流瑜伽，喜欢潇洒可以选空中瑜伽，喜欢酣畅淋漓可以选高温瑜伽，喜欢律动美感可以选舞韵瑜伽。

3、建议练习蕙兰瑜伽，几千年传承的，很禁得住推敲的东西，或者艾扬格的〈〈瑜伽之光，这是一本书，很有收藏价值，该书风靡世界瑜伽市场，是世界各地的瑜伽教学参考书范，自出版以来一直畅销不衰。

4、由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。

5、蕙兰瑜伽的教导是：瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼，它是一门身心修养的科学，使人达到对自我的认知。

6、蕙兰瑜伽系列的确实不错。你可以各个交替的练习，这样效果更好，可以更均衡的锻炼到身体，让身体更协调均衡的得到强健。只要遵循安全指南就好了，听从身体的感受，尽力而为但不勉强过度，做到舒服的程度就好。

蕙兰瑜伽-坚持1年后

参加阳光生活周末营后，我陆续在半年内参加了在上海以及周边城市举办的蕙兰瑜伽智慧人生进阶一，二，三课程，每次聆听了***正能量的教导后，回家一周内，我都充满了正能量，各种负面情绪都抛开了。

自从我跟随蕙兰老师练了瑜伽后，心中的郁闷，烦恼都在慢慢释放出来，现在即使心情不好也能很快的调整过来，能以更积极乐观的心态生活。

瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

张惠兰是怎样学会瑜伽,成为***的?

蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

张蕙兰与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

蕙兰老师关注的重点不是教瑜伽姿势，而是教大家通过冥想、学习瑜伽科学以及遵循瑜伽生活方式来培养瑜伽大智慧和精神之爱。

张蕙兰 在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国“瑜伽之母”。

张惠兰最早将瑜伽带进中国的，被成为中国瑜伽之母。她原籍香港，后来跟随印度瑜伽***柏忠言修炼瑜伽。张惠兰曾在亚洲各地，美国，澳洲，纽西兰等地的各种不同健身机构，学校亲身教授各种大中小规模的瑜伽课程。

惠兰瑜伽简单?

山式 1）双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。

单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

整个身体与地面构成三角形，吸一口气，收回右脚放于双手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，吐气，将左脚往回收，双腿并拢，膝盖伸直，脸向双腿靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。

这套我也练过，个人感觉A最难练，蕙兰的说明里也说没有顺序可以根据自己的感觉练，所以我主要练C\B.蕙兰比艾扬戈瑜伽简单很多，非常适合初学者练习。我尤其喜欢她说话的语调。