瑜伽之光免费阅读-瑜伽之光电子书

摘要： 本文目录一览：1、长期坚持运动,生活真的改变了吗?2、练瑜伽的书哪些值得推荐...

本文目录一览：

• 1、长期坚持运动,生活真的改变了吗?
• 2、练瑜伽的书哪些值得推荐
• 3、【Day3.瑜伽修炼者】

长期坚持运动,生活真的改变了吗?

1、原本人类以为，大脑的神经元是固定不变的。 但通过科学实验，科学家们惊奇地发现： 运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。

2、长期的坚持运动，不仅从外表上有一个很好的改善，而且可以愉快，我们的心情，让我们变得非常的健康快乐。长时间的锻炼可以非常的解压，让我们的心情得到放松。非常有效的消除不良情绪，消除焦虑的情绪。

3、每天坚持做运动可以让一个人的身体变得更为轻松。先生的小伙伴应该会有这种感觉，当自己劳累了一天之后，如果可以做适当的体育运动，自己的心情就会变得非常好，身体也会变得非常轻松。

4、长期坚持慢跑会给自己的生活带来很大的改变，是质变。慢跑对身心 健康 有利，从外表、内在都有所改变。 慢跑能保持体型。 很多女生都喜欢慢跑，因为慢跑不会让大小腿变粗或者长肌肉块。

5、在此，我建议广大的朋友一定要开始尝试跑步，让 体育 锻炼来更好地服务于我们的生活。或许在前期真的是很难坚持，但是你一定要挺过这个难关，那么以后就是光明大道。

练瑜伽的书哪些值得推荐

《瑜伽经》对于瑜伽而言，《瑜伽经》的地位和重要性毋庸置疑。它成书于公元2世纪，是古典瑜伽的标志，由帕坦伽利所著。

《瑜伽气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。瑜伽***柏忠言和他的***外籍华人张蕙兰多年从事修习和教授瑜伽***，对瑜伽***有较深的造诣。中国瑜伽爱好者不可不读《瑜伽气功与冥想》。

《阴瑜伽》作者：PaulGrilley阴瑜伽创始人的书籍。书中涵盖了基础的瑜伽理论、阴与阳的相对性和同一性。练习阴瑜伽的方法、体式大纲和图片示范。冥想***、呼吸法、脉轮和锁印相关练习等等。

① 《瑜伽之光》 艾扬格著 小编平日推荐体式时，对难度的考量其一是根据自己的练习，其二就是参考艾扬格瑜伽之光的难度指数。艾老师练了几十年的瑜伽，因为是西方传播瑜伽的第一人，享有很高的地位跟声誉。

推荐：《我的第一本瑜伽书》为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。

瑜伽书籍推荐 -《瑜伽经》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖学》阅读顺序 -《瑜伽经》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖学》（如果接触过一些体式，想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。

【Day3.瑜伽修炼者】

古鲁只能引导这样的修行者走向曼陀罗瑜伽（Mantra Yoga）的修炼道路，需努力修炼12年达到开悟。曼陀罗瑜伽：不断地复诵一个神圣意念或祈祷文。

永恒的豆类。如豆腐、豆浆、豆芽、豌豆、扁豆等，豆类含有丰富的蛋白质、矿物质及多种维生素。瑜伽练习者更是一定要多吃豆制品 不要忽视富含铁质的食物。

第一种境界：瑜伽体操学习者 她们刚刚迈进瑜伽的大门，而且多数人是因为误会而进入的。她们认为瑜伽是用来健身的，尤其是在减肥、塑身、提升气质等方面，瑜伽有比较好的作用。

瑜伽行者是对瑜伽修炼者的尊称。瑜伽在印度是一种传承几千年的修行体系，其中包含的法门很多，流派也很多，但不管是哪个流派，都强调了身心灵三个层面的修炼，最终的目标都是要达成个体和宇宙本体的结合。

瑜珈的原意是“结合”、“和谐”、“一致”的意思。修炼瑜珈，按印度教的说法，就是要使尘世的“人”同天上的最高的神“梵天”合二为一。

高级的 高级练习者意志坚定，具备练习信仰瑜伽的条件，独立自主、品格高尚，富有同情心、宽容大度、诚实可靠、年轻勇敢、受人尊敬、尊敬师长，并能专心投入瑜伽修炼。这样的修炼者可以通过6年的练习而悟道。