韵瑜伽-韵瑜伽普拉提

摘要： 本文目录一览：1、第二节舞韵瑜伽核心及呼吸2、舞韵瑜伽和纤体瑜伽的区别...

本文目录一览：

• 1、第二节舞韵瑜伽核心及呼吸
• 2、舞韵瑜伽和纤体瑜伽的区别
• 3、舞韵瑜伽的优点
• 4、舞韵瑜伽的好处和作用

第二节舞韵瑜伽核心及呼吸

呼气的时候是小腹向内收，拉动脊柱一节一节向下收。注意身体没有前后移动，没有改变骨盆的位置（没有前倾或者后倾）。动作的运行轨迹是上下，没有前后。

金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气右手虎口打开与肩平行。2 左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。

舞韵瑜伽怎么练 荷花的***高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等***主要是舒展放松为主，中间独角式、牛面式等以***人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。

瑜伽的核心力量是指腹部，腹部运动的核心是通过呼气收紧。腹部肌肉的背面（深度浅，尤其是腹部深层肌肉）主要呼吸道横膈膜，腰肌，盆底肌肉，深层多余腹肌，这些部分构成了真正的“核心”。

调息（pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

舞韵瑜伽和纤体瑜伽的区别

1、舞韵瑜伽 在瑜伽的基础上融合舞蹈元素，配合音乐疗法，功能与技巧相结合创编而成。特点：既有舞蹈的飘逸又有瑜伽的内敛，相比传统的瑜伽课程更具美感与趣味性。适合喜欢律动美感的伽人。

2、在前面也说过了，舞韵瑜伽肯定是不同于普通的瑜伽，她的动作看起来要更加的优美，而且让人感觉在做瑜伽的同时也让自己体内的跳舞细胞慢慢的苏醒起来，舞的韵味加上瑜伽的内敛，可以说两者浑然天成。

3、舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。

舞韵瑜伽的优点

舞韵瑜伽的好处是以脊柱舒展为主，可以让全身达到一个放松的状态，能够更好的消耗体内的脂肪，同时可以增强肝脏的排毒功能，腹内脏，达到润肠通便的效果。

舞韵瑜伽的休息术和音乐疗法有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。舞韵瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善坐造成的梨形身材。

以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到身心修养的功效，同时还能改善体制，增强抗病能力，还能预防流行冒和皮肤疾病等。

运动使人更年轻，对自己的生活充满信心。有氧健身操也不例外了。增强体质增进健康，经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。

舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。

舞韵瑜伽的好处和作用

1、舞韵瑜伽的休息术和音乐疗法有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。舞韵瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善坐造成的梨形身材。

2、让精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。注意事项：注意饮食，不宜吃太咸的食物。舞韵瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。

3、脊柱的舒展为中心，调理全身的经络，调节气血和美容养颜。而且一些独特的体式，如云雀、水鸟式，还可以增强肝脏解毒功能，辅疗便秘等作用。注意事项：月经期和准妈妈们，暂时别忙着练，产后半年可做休复练习。

4、在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

5、瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。