本文目录一览：1、10个瑜伽动作2、瑜伽是一种什么运动3、瑜伽可以锻炼什么10个瑜伽动作1、初学者必练的10个瑜伽体式分别是：蝴蝶式、扭转龙式、鞋带式、靠墙上伸腿式、坐立前屈、方块式、仰卧扭转、香蕉式、龙式、天鹅式。蝴蝶式 坐姿开始。膝盖向两侧张开，双脚并拢。向前折叠。放松颈部、...