本文目录一览：1、瑜伽幻椅式动作讲解2、瑜伽中的哪些动作对脊椎的改善有明显帮助?3、练瑜伽的基本动作4、瑜伽的动作瑜伽幻椅式动作讲解1、瑜伽幻椅式变体包括： 山式站立，双脚并拢或稍分开。 吸气，手臂向上举过头顶，上臂紧贴双耳。 呼气，屈膝，臀部向后，上半身前倾约45度，手臂...